分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！

動作1:下斜伏地挺身15下...

分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！

動作1:下斜伏地挺身15下
動作2:標準伏地挺身15下
動作3:上斜伏地挺身15下
動作4:三頭肌撐體15下

四個動作連續做完是一組，中間休息兩分鐘左右再進行下一組，三組做完就大概十分鐘而已，胸和手臂一起炸裂💪💪💪😂

蠻喜歡這個訓練組合，用不同角度刺激胸肌，最後再做三頭，難度由最難做到最簡單，到後面真的很有感。

難度變化可以增加次數或組數；或是動作下去時的時間做慢點，做不起來的人可以先嘗試跪姿伏地挺身或上斜伏地挺身開始！

---